ئینجا دووه‌م، له‌ماله‌وه،پێویسته هه‌مورۆژێک، هه‌مورۆژێک هه‌مورۆژێک، دیسان ئه‌یڵێمه‌وه، له‌یادی نه‌که‌یت له شه‌ودا پێش خه‌وتن پێویسته مێدیته‌یشن بکه‌یت٠ ئه‌توانیت خۆت خاوێن بکەیتەوە، وه‌ک چی ناو ئه‌نێیت(چاره‌سه‌رکردن به ئاو)یان هه‌رشتێکی ناو دەنێی ئینجا دانیشه مێدیته‌یشن بکه بۆ ماوه‌ی ١٠ خوله‌ک٠ پێویسته ١٥ خوله‌ک ببه‌خشیته خۆت وه‌پاشان بخه‌وه٠ با بڵێین یه‌ک شه‌و نه‌توانیت ئه‌نجامی بده‌یت، گرنگ نییه به‌ڵام هه‌وڵ بدە هه‌مووشه‌وێک ئه‌نجامی بده‌یت٠ ئه‌گه‌ر ناکرێت ئه‌گه‌ر شه‌وێک به ئه‌نجامت نه‌گه‌یاند،ئه‌توانیت له به‌یانیاندا ئه‌نجامی بده‌یت٠ به‌ڵام زۆر گرنگه٠ئه‌توانم به ئاسانی بزانم که‌سێک کێ مێدیته‌یشن ئه‌کات و کێ نایکات٠ ئه‌وه جیاوازییه،چ جیاوازیەک٠ راسته‌وخۆ ئه‌زانم که‌سێک که مێدیته‌یشن ئه‌کات رۆژانه، له ته‌ندروستییه‌وه له روخسارییه‌وه، له ره‌وشتییه‌وه، له هه‌موشتێکیا، ئه‌و زۆر جیاوازه٠ که‌سێتی تۆ له مێدیته‌یشندا که‌سێتی تۆ له ساهاجا یۆگا دا یارمه‌تی هه‌موکه‌س ئه‌دات، مناڵه‌که‌ت، خێزانه‌که‌ت، کۆمه‌ڵگاکه‌ت هه‌مووکه‌سێک وه هه‌مووکه‌سێک ئه‌زانێت تۆ چی جۆره خێزانێکیت چ جۆره خه‌ڵکێکیت چ جۆره که‌سایه‌تییه‌کیت٠ له رێی تۆوه ئه‌وان دێن بۆ ساهاجا یۆگا٠ که‌واته گرنگه له‌ژیانی تاکێکدا ته‌نها مێدیته‌یشن، هیچ شتێکیتر نا٠ تۆ پێویسته بێیته دۆخی ئاگایی بێ بیرکردنه‌وه٠ ئینجا مانترا که وه‌ک ئه‌زانیت (نێڤیچارا) ٠ پێویسته مانترای (نێڤیچارا)به‌کار بهێنیت بۆ هاتنی دۆخی ئاگایی بێ بیرکردنه‌وه وه هه‌وڵبده ناوچه‌که فراوان بێت ئه‌م به‌تاڵاییه‌ی ئاگای بێبیرکردنه‌وه وه هه‌ست ئه‌که‌یت چۆن به باشی به‌ره‌و پێشچوویت٠
26.04.1993
